운동을 하는 것을 항상 멀리해야 하는 끔찍한 것으로 보는 우리 사회는 사실 오랜 시간이 흘렀고, 모든 시나리오를 유리한 것으로 바꾸는 것은 매우 매력적인 건강 건강 목표를 달성하는데 환상적인 도움을 줄 것이다.

그리고 그것은, 2007년 5년 전 까지, 우리 엄마는 뇌암에 걸렸고 내 삶을 거꾸로 뒤집었다. 나는 내 삶을 빠르게 싫어했다. 나는 다음 2년 동안, 나는 실제로 내 자신을 놓아주고, 사물의 스윙으로 돌아가고 싶어하지 않았다. 중요한 삶을 바꾸는 행사는 개인에게 이것을 할 것이고, 나는 예외가 아니었다. 나의 더 나은 반은 실제로 나의 건강 감소에 대해 걱정하게 되었고, 내가 다시 돌아오도록 동기를 부여하기 시작했다. 하지만 나는 확실히 용기를 얻을 수 없었다. 많은 연구와 거울에 비친 어려운 모습을 한 후, 나는 한때 가졌던 자기 규율을 되돌릴 수 있는 능력을 가지고 있었다. 그것은 도전적이었고, 많은 계획과 힘든 일이 필요했다. 그래서 오늘, 나는 내가 나의 체력을 정복하는데 도움을 준 것을 공유하고 싶다. 이것이 너를 돕기를 바란다.

할 수 있는 대로 해!우리 모두는 한계를 가지고 있고, 종종 그것을 우리의 건강관리를 방해하는 변명으로 사용한다.

시간, 긴장, 통증, 피로는 모두 우리가 탈출하거나 완전히 프로그램을 중단해야 하는 이유에 기여한다.

그런 일이 일어나도록 내버려두지 마라. 만약 당신이 이러한 유혹들 중 하나에 자신을 바친다면 적어도 무언가를 하려고 노력하라. 적어도 당신은 운동의 1/2 또는 3분의 1을 할 수 있다(10분). 그렇게 강렬하거나 빨리 가지 마라. 정말로 휴식을 주지 않고, 자신을 쉬게 하라. 적어도 시작하도록 자신을 설득하는 것에 놀랄지도 모른다. 운동하는 동안 더 세게 누르게 될 것이다.

필러 3: 운동근력과 지구력은 우리 생활 전반에 걸쳐 매우 중요하다. 우리가 약하고 약할 때 부상은 결국 더 인기가 있다.

게다가, 당신의 몸과 뇌는 운동을 이용하게 된다. 더 극단적인 운동일수록, 더 많은 특정 유전자(뇌가 신경영양 인자를 획득함)가 촉발되어 더 많은 신경 연결과 뉴런을 생산하는 데 도움이 된다. 이 경우, 그것을 사용하거나 잃어버리면 신체와 뇌 운동 모두에 더 똑똑해진다.

나는 몇 년 전 멋진 결과를 가지고 파워 스프린트를 하기 시작했다. 일반적으로 나는 어느 날 아침 산책을 하고 있었고, 산책 후에 몇 번의 스프린트를 더 하기로 결정했다. 나는 몇 백 피트를 달리기로 선택한 산책을 계속했다. 그리고 나서 몇 백 피트를 산책한 다음, 나는 같은 일상을 유지했다. 그리고 나서 나는 30분 동안 달리기를 끝냈을 때 나는 내가 말해야 할 것이다. 나는 걷고 달리는 다리에 불이 붙었고 폐가 있었다. 불타는 것 또한 이 일상을 성실하게 처리하면 당 레깅스룸 신은 분명히 멋진 결과를 보게 될 것이다.

나는 당신에게 당신의 마음을 열어주고 싶다. 당신의 체력이 당신에게 어떤 도움이 될 수 있는지. 당신은 어떻게 누군가가 체력에 넘어갈 수 있을까?

피트니스 클럽에 가입하는 것은 무시해야 할 큰 금전적 투자 피트니스 센터 가입료가 될 수 있고 종종 사람들이 특정 피트니스 센터를 선택하는 주된 이유인데, 이 체육관들이 당신의 요구 사항을 수용할 수 없다면, 훨씬 더 나은 선택처럼 보일 수도 있지만, 좋지 않은 선택일 수도 있다.

바로 같은 것이 더 많은 비용이 드는 신체 피트니스 건강 클럽을 선택한다.

게다가, 많은 피트니스 체육관은 등록을 필요로 할 것이다. 요금을 최소화하기 위해 어떤 특별 거래도 기다릴 수 있지만, 직원에게도 마찬가지로 여러 체육관에 대해 생각하고 있으며, 어떤 종류의 거래를 통해 가장 좋은 결과를 얻을 수 있는지 알아보라고 제안할 수 있다.

당신은 평생 운동과 건강한 식사를 계속하도록 영감을 받았는가? 당신의 목표는 무엇이며 왜 그것을 성취하기를 원하는가? 그 목표의 이면에 있는 진정한 추진력은 무엇이며, 그 목표를 달성했을 때 어떤 느낌을 받을 것인가? 피트니스 코치는 달성 가능하고 강인하고 목적 지향적인 목표를 개발하는 데 도움을 줄 수 있다.

연구자들은 코어 근육을 운동하면 일상 활동에 대한 신체 안정성이 향상되고 스포츠 경기 코어 훈련에는 배꼽 근육을 안정화시키기 위해 균형 공과 흔들림 보드의 사용이 포함된다고 생각한다.

그러한 체력 패턴은 복근과 코어 근육을 운동시키는 데 아주 좋다.

먼저 편안함을 느낄 수 있는 장소를 찾아야 한다.

시골에서 고립되기를 원하지 않고, 지루해져서 정신적으로 승진하지 않을 것이다. 보통 리조트처럼, 건강을 위해 헌신하는 리조트는 긴장을 풀고 당신이 원하는 곳에 위치할 필요가 있다.

체력 목표를 정확히 정해야 한다.

체력 목표를 정하기에 충분하지 않다. 예를 들어, 매일의 운동을 통해 허리를 2인치 정도 떼는 것에 초점을 맞춘다. 당신은 당신이 얼마나 정확히 흘려야 하는지 이해할 것이고 그것은 영감을 줄 것이다.