두려움의 열쇠는 권력이다. 만약 당신이 당신의 걱정 능력을 준다면, 당신의 자신의 통제를 시도하라. 만약 당신이 당신 자신을 위해 그 시설을 되찾는다면, 당신은 당신의 걱정을 제쳐두고 정상적인 삶을 살 수 있다.
당신의 힘이 다시 얻기 위해 일할 수 있도록 당신이 하고 있는 일을 선택하라.
호흡은 삶의 묘약이 될 것이다. 숨을 쉬는 것을 선택하지 않지만, 호흡을 조절하고 조절할 수 있는 훌륭한 능력을 가지고 있다.
적절한 호흡은 당신의 감정적 행동을 조절하기 위해 필요한 산소를 필요에 맞게 보낸다.
실수하지 마라, 공황 발작, 치료 또는 특정 공포증에 상호작용하는 방식은 원치 않는 손님들의 강도와 양에 직접적인 영향을 미친다.
온라인에서 비슷한 증상을 가진 다른 사람들과 채팅하는 지역 지원 단체를 검색하면 사용을 개선할 수 있는 유용한 정보를 제공할 수 있고, 불안 증상을 앓고 있는 다른 개인들로부터 정서적 도움을 찾을 수 있는 기회를 줄 수 있다.
또한, 치료는 불안 문제로 어려움을 겪는 사람들에게 매우 도움이 될 수 있다.
약속을 잡기 전에, 허가받은 전문가들을 연구하도록 해야 한다.
웹 유능한 전문가를 선택할 수 있을 것이다. 공포의 갉아먹는다
우리는 공황 발작, 일반화된 불안, 공포증에 수반되는 생각들이 너무 긍정적이라는 것을 진정으로 깨닫는다. 사실, 완전히 무섭고 크래피 감정들을 고무시키는 것 외에는 어떤 것도 형편없는 생각들로 일어날 수 있다.
그것이 작동하는 방식일 뿐이다.
기본 규칙: 몸을 진정시키고 눈을 감아라. 이것은 매우 단순하게 들릴지 모르지만, 그것은 더 오래 갈 수 있다.
당신의 몸 속의 어떤 종류의 스트레스도 제거함으로써, 그것은 상황 보고에 기여하는 다른 측면을 통제하기 위해서여야 한다.
단지 눈을 감는 것은 그 계획이 바로 거기서 공격을 멈출 수 있기 때문에 놀라운 일을 할 수 있다.
그리고 단순히 희생자가 실제로 긴장을 풀게 되면, 혹은 그녀의 뇌가 훨씬 더 부정적인 감정을 즐겁게 할 것이다. 이것은 끝날 수 있다.
불안 공격을 성공적으로 중지
우리는 그 괴물을 직접 만나 간단한 질문을 한다, 그것이 정말 사실인가? 몬스터 씨, 보통 이런 식으로 되는 게 정말 사실인가? 만약 당신이 스스로 정직하고 진실을 말하려고 애쓴다면, 당신은 단지 아니라고 발견할 것이다. 그것은 단지 정확하지 않다. 그들은 어떤 것에 의해서도 야기될 수 있다; 붐비는 장소, 교통 체증, 공공장소에서 연설, 바쁜 슈퍼마켓에서 쇼핑, 다리를 건너는 것 등 보통 전체 불안이 프로그램 전에 프로그램된 방식으로 반응하고 공황 발작이 촉발될 때 촉발된다.
이 조건은 당연하게 받아들여져야 한다.
왜냐하면 그것은 곧 더 심각한 문제를 야기할 수 있기 때문이다. 그것은 여러분이 이 문제에 대한 적절한 해결책을 발견하는 것을 소홀히 한다면, 여러분의 정상적인 삶을 확실히 완전한 불행으로 바꿀 수 있는 보통의 문제들을 철회할 수 있게 해줄 수 있다.
분명해 보일지 모르지만, 몇몇 사람들은 실제로 공격보다 FACT에서 도망치거나 잊어버리는 것이 좋은 전략이라고 생각한다.
그럼에도 불구하고 당신이 원하지 않는 경험을 당신의 미분할 근면함과 만나 그것을 통해 효과적으로 해체할 수 있는 유일한 시간은 그것으로부터 도망치고 그것이 정말로 당신을 쫓아가는 것을 지켜본다.
그녀는 자신의 집에서 은둔자가 되 최면 었다. 그녀는 정말로 뒤에서 맞는 것을 두려워하고 두건이 다시 한 번 날아오르기 위해 필요할 때에만 결정을 내렸고, 그녀의 두려움은 그녀의 공격을 제공하기 시작했고, 그녀가 현재 모퉁이로 차를 몰게 할 수 있다.
그것은 그녀가 운전할 수 없다는 깨달음이다. 그녀는 공황장애에 대한 최적의 치료법을 찾아야 한다는 것을 깨닫게 되었다.
몸 상태를 조절하는 1가지 방법은 항상 호흡을 조절하는 것이다. 불안할 때 호흡이 매우 짧아지거나 깊지 않을 때. 이것은 폐가 닫히고 공황상태로 되돌아가기 때문이다. 긴장의 상태는 본질적으로 당신의 몸과 싸우거나 비행 메커니즘이 약간 건초와 연결되어 있다.
만약 당신이 한밤중에 어두운 주차장에서 당신의 차를 보고 걷고 있다면, 심지어 그렇게 많이 걷지 않을 때, 불안해 할 것이다. 운전하는 길에서 운전하는 길까지
당신이 얼마나 더 긍정적으로 호흡하고 있는지 주의하라. 어떤 침략을 관리하기 위해 속도를 늦추기 위해 빠른 호흡을 시도하고 있다.
공격에 속하는 심각성과 지속시간은 당신의 호흡을 조절하는 것을 줄일 수 있다.
그래서 천천히, 심호흡을 하라. 이것은 공황 발작을 다루는 가장 효과적인 전술 중 하나이다.
얼음처럼 차가운 불확실성의 물속으로 뛰어든 후, 우리는 지구 깊은 바다를 헤엄치기 위해 그곳에 있었다!우리는 우리의 진정한 정체성과 가장 내면의 자아와 연결될 것이다!부정이나 약물은 우리를 그곳에 데려다 주지 않을 것이다. 당신의 용기 있는 탈출은 우리의 안전지대에서 벗어나고, 자아는 더 보호되고 내부 항해에서 계속 신뢰될 것이다.