기본 규칙 : 몸을 편안하게하고 눈을 감아 라. 이것은 매우 단순하게 들릴지 모르지만 확실히 당신이 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신체의 특정 종류의 스트레스를 제거함으로써 상황에 기여하는 다른 측면을 제어 할 수있게 될 것입니다. 보고서와 관련하여, 단순히 공격을 멈출 수있는 경이로운 위치에서 눈을 감는 것 희생자가 성공적으로 이완하게되면, 그 또는 그녀의 두뇌는 부정적인 생각을 훨씬 더 즐겁게 할 것입니다 이것은 실제로 폭행이 일어나는 것을 막을 수 있다.
메스꺼움 블러드 시력 심장 문제 당신의 몸의 모든 인치를 통해 구르는 타는듯한 열 공황 발작의 증상은 PC 화면에 쓰여질 때 차갑고 임상 적으로 들리지만, 결국 그들을 갖게되는 수많은 사람들에게 너무 진정으로 공황 발작은 당신의 두뇌 비행이나 싸움 메커니즘을 무시하고 매일의 짧은 시간에 극단적 인 신체 반응을 일으키는 결과입니다.
앞서 언급했듯이 공황 장애는 심장 마비와 혼동 될 수 있습니다. 걱정하지 마십시오. 치명적이지는 않지만 제대로 처리되지 않으면 자살 행위와 같은 더 심각한 상태로 이어질 수 있습니다. 인간이 공황 장애를 겪을 수 있도록 도와야하는 사람들이 있습니다.
그래서, 당신이 대부분의 공황 장애 희생자와 같은 경우, 당신은 남자 앞에서 자신을 난처하게하는 끊임없는 두려움에 고립되어 있습니다. 사람들은 당신의 감정을 이해하지 못합니다. 결국 당신은 자신의 도움의 껍질로 끝납니다. 당신은 당신이 이렇게 계속할 수 없다는 것을 알고 있지만,이 부정적인 불안주기에서 벗어나는 방법을 알지 못합니다. 인생을 되찾기 위해서는 개인이해야합니다.
공황 발작 환자는 종종 임박한 재앙에 대한 예리한 감각을보고합니다. 정신적 성능을 잃거나 신체가 닫히는 속도가 빨라지는 것처럼 위기 모드 내에서 신체를 크게 잃는 것이 일반적입니다
공황을 극복하는 데있어 가장 큰 장애물 중 하나는 불안을 초래하는 부정적인 생각의주기를 깨는 것입니다. 많은 에피소드 나 공격에는 부정적인 정신이 선행됩니다. 이러한 부정적인 생각은 공황 발작을 일으키는 벽난로에 연료를 공급합니다. 긍정적 인 사고로 이러한 부정적인 과정을 중단하면 공황 발작의 과정을 뒤엎고 걱정의 일부를 덜어 줄 수 있습니다.
학교에가는 친구들과 가까운 곳에있는 놀이 친구들은 바깥 세상에서 자녀들의 대량을 만들어냅니다. 가정이 여러 개의 새로운 집을 옮기거나 다른 학교로 옮겨 가면 아이들의 세상이 바 ⁇ 니다. 모든 친구들은 그에게 많은 위안을주었습니다. 이제는 혼자 힘으로 자신의 길을 개척 할 수 있습니다. 새로운 행성 새로운 세상, 새로운 가족 만들기, 물건을 만드는 새로운 상황과 방법 아이가이 모든 것에 압도되면 공황을 유발할 수 있습니다. 그리고 불안 발작
사람이 공황 발작으로 고통받는 경우, 긴장을 풀 수있는 방법을 찾는 것이 압박감을 느끼는 것입니다. 또한 공황을 잡을 수있는 데 필수적입니다. 이완의 좋은 방법에는 심호흡, 요가 및 명상이 포함됩니다. 이러한 활동은 당신의 생각과 몸을 진정시키는 데 도움이되며, 우리의 머리 속에 괴물이 살 수 있기 때문에 좋은 공황 상태를 깨닫는 것이 덜합니다. 그럼에도 불구하고, 괴물이 말하는 방식을 인정하면서 그 괴물을 죽이는 것과 비슷하다.
2 단계는 당신의 야당에 직면하고 있습니다. 당신의 적은 물론 공포감을 느끼고 있으며, 일반적으로이 적을 강하게 생각하고 있습니다. 실제로 공황 상태가 공황 상태에 빠져있을 때 발생하는 비용이 훨씬 적습니다. 그래서 당신이 경험하고 있는 이 육체적인 감각을 고려할 때 당신이하고 있는 일은 적과 마주하고 있습니다.
한 가지 중요한 열쇠를 얻으려면 다른 사회적 불안에 대한 두려움을 극복하는 법을 배워야합니다. 과거의 경험은 컴퓨터에 대한 두려움에 직면하면 불안으로부터 자유로울 수있는 효과를 경험하는 데 효과적이라는 것을 보여주었습니다.
불안 장애가 얼마나 심하게 느껴지더라도 진실은 그들이 당신을 해칠 수 없다는 것입니다. 당신의 인격이 비명을 지르거나 당신의 도약이 거대 자폐아육아 한 chasmand 대신에 2 피트 방울로 변하더라도 위험하지 않습니다. 올바른 정보를 사용하는 올바른 방법 기억하십시오. 당신은 혼자가 아니며 수천 명의 다른 사람들이 공황 발작을 남겼습니다!
3) 적절한 호흡 조절을 연습하십시오. 호흡 조절은 산소 / 이산화탄소 비율을 재조정하는 데 도움이 될 수 있으므로 일부 증상을 줄이고 조절하는 데 도움이됩니다. 아래 No 7
카페인, 알코올 및 불법 유해 약물을 피하십시오.이것은 나쁜 건강 습관의 뿌리 일뿐만 아니라 공황 발작과 관련된 부작용을 줄 수 있으므로 공황 발작을 악화시킬 수 있습니다.
그러한 해결책은 존재하며 공황/불안 공격을 자연스럽게 예방하는 진정한 기술은 다음과 같이 논의된다.
