비관론을 없애라. 이것은 공황을 치유하는 방법에 대한 중요한 팁이다. 부정적인 생각을 치유하는 방법에 대한 중요한 팁이다. 부정적인 말을 하지 마라. 이것은 긍정적인 긍정이 유용할 수 있다.
이것은 내가 이것을 할 수 없다고 말하는 대신에 내가 이 Im을 실행하는 것처럼 긍정적인 긍정을 사용한다.
나는 나는 이것을 할 수 없다. 나는 강하다. 네가 부정적인 생각을 하기 시작하는 동안, 스스로에게 말하고, 포기하라!그리고 그들을 긍정적인 추억으로 대체하려고 노력하라.
공격 내내, 당신이 할 수 있는 걸 즐기는 것은 증상들이 가장 좋은 것을 얻을 수 있도록 하는 것이다. 당신은 공황 발작을 다룰 수 있다.
공격 위의 단계를 따라가면 똥이 될 것이다.
그 요인은 당신이 지금 당장 끝나는 경향이 있는 것과는 정반대의 일을 할 수 있다는 것이다. 최면 지금 당신은 당신의 두려움을 넘어 (공격의) 어떤 다른 말로, 당신은 공격이 일어날 수 있는 자세를 취하지 않을 것이다. 그러나 그것은 당신을 거의 일정한 지점에 놓이게 한다.
그것은 당신의 전체 불안 수준을 더하고 궁극적으로 또 다른 공격을 촉발시킨다. 그리고 그러한 공격 내내 당신은 그것을 마주보고 그것을 인식하지 않을 것이다. 즉, 그것은 하나의 것으로 일어난다. 첫 번째 사례에서 1인치 더 얻을까 봐 두려워하는 것의 영향!
공황발작은 종종 숨이 막히는 느낌을 유발한다 공황발작을 예방하기 위한 또 다른 해결책은 호흡 축구 연습을 허용하는 것이다. 공황이나 불안증의 증가 단계를 느끼기 위해 어떤 상황에 직면할 계획이라면 즉시 호흡 운동을 시작하라. 깊고 느린 숨을 들이마시고, 여러분의 틀을 진정시키고 긴장을 풀 때까지 반복해서 이 방법을 내쉬어라.
불안이나 공황 발작이 일어날 수 있는 것은 분명히 이런 경고를 하는 근육에서 울리는 강도 경보와 같다!경고! 경고! 우물이 될 수 있는 진정한 위협!당신의 몸은 말 그대로 당신을 방어하려고 애쓰고 있다.
뇌가 시속 1,000마일로 달리는 것처럼 심장이 뛰는 것을 해치지 않는다. 당신의 마음은 단순히 싸움이나 비행 반응의 상태에서 벗어나고 싶다. 그것은 적과 싸우거나 도망치고 당신을 보호하기 위해 도망치고 싶다. 메인은 이것이다. 그것은 공포의 경우 당신의 마음이 비이성적인 두려움과 믿음을 만들어낸다. 그리고 당신의 생각은 당신의 마음이 수익성을 알지 못한다는 것을 추측하라.
올바른 호흡 프로그램을 배우면 적절한 호흡은 사회 불안 장애와 싸우는 데 성공과 실패의 차이를 나타낼 수 있습니다. 전문가들은 희생자가 숨을 쉬는 동안 약 7초에서 8초 동안 숨을 참아야 한다고 제안합니다. 또한 숨을 쉬면 희생자가 있어야할만큼 숨을 참을 수 있도록해야 합니다. 또한 가슴의 발에서 보내고 받아야 합니다.
2단계는 상대편의 적을 대면하는 것이다. 물론 공황이 닥칠 때 일어나는 모든 일을 주목함으로써 공황이 현저히 덜 효과적일 것이다. 이 특별한 것은 개인이 당신이 경험하고 있는 신체적 감각에 주목할 때 하고 있는 일에서 벗어나려고 하지 않도록, 적을 대면하고 있다.
만약 당신이 공황과 불안 공격의 정기적인 환자가 될 수 있다면, 내가 설명한 시나리오는 너무 친숙한 소리일 것이다. 이것을 읽는 것은 아마도 익숙한 두려움과 불편함을 유발할 수 있다.
당신의 공황과 불안을 유발하는 특정한 상황은 결국 당신의 몸이나 당신의 내면과 다르게 되고, 당신의 내면과 달라진다. 당신은 심지어 경험한 불안 공격이 너무 친숙한 장소와 시간을 가졌을지도 모른다.
공황 발작을 자세히 살펴보는 것부터 시작해. 언제부터 시작했지? 어디 있었어요? 뭐하고 있었어? 확실한 생각이 불안 반응을 일으켰을지도 모른다는 것을 확인할 수 있는지 알아보세요.
코로 깊이 숨을 들이쉬고 입 부위를 통해 숨을 내쉬어라. 다이어프램으로 깊이 숨을 들이쉬면서 배에 닿은 손이 팽창하는 것을 느껴야 한다.
당신의 첫 번째 공황상태나 불안장애는 당신의 삶에서 중요한 순간이다. 그리고 나는 그 끔찍한 첫 번째 사건 이후 당신의 행동에 대한 영향 때문에 당신이 이해하는 감정적인 혼란은 절대적으로 압도적이다. 그것은 너무나 갑작스럽고 예상치 못한 일이 일어나기 때문에 그들은 당신을 완전히 당황하고 두렵게 만든다.
비슷한 증상을 가진 다른 사람들과 채팅하는 지역 지원 단체를 위해 인터넷을 검색하면 그것을 수행하는 유용한 정보를 제공할 수 있다!또한, 치료는 전문가로부터의 치료가 매우 좋은 것이 될 수 있다.
당신이 약속을 하기 전에, 당신이 허가받은 전문직 종사자들을 인터넷을 통해 연구하도록 확실히 하라. 당신은 공황 문제를 다루는 사람들을 돕는 데 지식이 있는 사람을 선택할 수 있을 것이다.
의식과 내면의 주의력을 가지고 걷는 것은 좀 더 명확한 그림을 가지고 있고 몇 가지 결론을 제시하고 싶다. 첫째, 나는
