만약 당신이 휴가를 준비하고 있다면, 이것은 당신의 체중 감량 프로그램에 대해 잊을 핑계가 아니라는 것을 기억하라. 만약 당신이 자신의 건강한 식사와 간식을 가지고 온다면, 당신은 더 적은 현금을 투자할 수 있고, 더 적은 칼로리를 섭취할 수 있을 것이다. 스트롤링은 당신이 칼로리를 태우는 데 도움이 될 것이고, 마찬가지로 당신이 새로운 광경을 보는 동안 택시에 현금을 절약할 것이다. 그것은 매우 쉽게 말할 수 있다.
내 다이어트 계획을 무시하라!하지 마라, 하지만 그럼에도 불구하고, 일상적인 운동 일정을 준수한다면 훨씬 더 기분이 나아질 것이다.
반면에, 여러분이 여러분의 몸에 필요한 것보다 더 많은 에너지(칼로리)를 줄 때, 렙틴 수치는 향상되고, 이것은 지방 산화, 갑상선 활동, 기분, 그리고 심지어 테스토스테론 수치에도 좋은 영향을 미칠 수 있다.
5) 당신이 사는 음식의 성분을 확인해보라. 오늘날 우리가 먹는 음식은 위험한 화학물질로 가득 차 있다.
수소화 기름과 고과당 옥수수 시럽과 같은 성분을 찾아라. 이 화학물질들은 신선하고 최고의 식품과 제약회사들이 이 화학물질들이 우리 몸에 무엇을 하는지 신경 쓰지 않는다. 왜냐하면 오늘날 식품 시장의 달러 지침은 간을 남용하고 체중 증가를 더하기 때문이다.
지방이 모두 나쁜 것은 아니지만, 지방이 긴장과 일을 겪을 때 몸이 타는 것이라는 사실 때문에 몸에 필요한 지방이 모두 좋은 것은 아니다. 여자나 남자가 0%의 체지방을 갖는 것은 건강에 좋지 않다. 그렇다면 그/그녀의 몸이 타야 할 것은 무엇인가? 지방이 없을 때, 몸은 근육과 같은 다른 부분을 먹는다. 그것은 현재 체중 감량에 더 가깝다. 보통의 지방 비율은 남성의 12에서 약 20%이다. 여성들은 임신할 때 여분의 지방이 필요하기 때문에 실질적으로 더 많은 15에서 약 25퍼센트를 가져야 한다.
체중 감량 프로그램에 영향을 미치는 주요 요소 중 하나이다. 비록 그들이 기뻐하더라도, 개인들 사이에서 어떤 양의 음식을 먹는 것이 정말 흔하다는 것을 발견할 수 있다.
만약 당신이 당신의 체중 감량 프로그램에 대해 정말 엄격하다면, 당신이 해야 할 첫 번째 일은 당신이 먹는 음식의 양을 최소화하는 것이다.
자, 인터넷 커뮤니티와 웹의 게시판에는 회원들이 자연적인 체중 감량, 그 장점, 그리고 여러분이 자연스럽게 그 바람직하지 않은 체중을 없애기 위해 찾을 수 있는 다양한 자원에 대해 이야기하는 것이 중요합니다.살을 빼려고 할 때, 이야기할 친구가 있다는 것은 중요합니다
과식(음식에 빙빙빙빙을 하는 임상 용어)에 대한 연구 결과에 따르면, 그렇게 하는 것은 대사율을 3-10%에서 어느 곳에서나 향상시킬 수 있다는 것을 보여준다. 하지만 사실, 여러분이 이 결과를 얻기 위해 하루에 수백에서 몇 천 칼로리의 여분의 음식을 먹어야 할 것이라고 생각할 때, 그것은 많은 것을 나타내지 않는다. 수프와 샐러드를 선택할 때, 맑은 수프와 크림이 들어간 크림 수프나 샐러드를 멀리하라. 그럼에도 불구하고, 칼로리가 많은 음식을 덜 먹게 할 것이다.
녹색 채소를 더 많이 섭취하면 건강에 경이로운 채소의 효과적인 항산화제를 의미하며, 예외적인 녹색 채소는 시금치, 브로콜리, 케일, 녹두로 구성되어 있으며, 식사 계획에 이것들을 포함시키면 더 많은 결과를 볼 수 있다.
그 아이디어는 단지 체중계를 지방 손실 방향으로 조금 더 팁을 주고 결과를 관찰하는 것이다. 만약 첫 번째 심외과가 그것을 하지 않는다면, 더 많은 것을 포함해서(예를 들어, 각 세션까지 10분 더) 거기에 도착할 것이다.
나는 마찬가지로 다음 날까지 나올 1파운드나 2파운드의 물을 자주 포함할 수 있기 때문에 부정행위가 없는 체중을 선택하라고 충고한다(내 경험, 최소).
실제로 나는 다이어트만으로는 9-10% 이하의 체지방을 섭취할 수 없다는 것을 발견했다. 나는 내가 계속 잃기를 원한다면 심근경색을 포함해야 한다.
내가 레깅스룸 부피를 늘릴 때, 나는 보통 14-15%의 체지방을 끊고, 첫 5%나 두 개 정도 다이어트 계획을 세울 수 있다.
그러나 나는 심근경색의 매주 3-4일만 치료할 수 있는 고원에 부딪혔다.(20-25일) 회기당 분) 그런 다음, 다음 고원은 8%로 일어난다. 더 내려가려면 매주 4일, 회기당 30분에서 40분 동안 심근경색을 높여야 한다.
만약 당신이 온라인 체중 감량 프로그램이나 지역 체중 감량 프로그램에 가입하기로 결정한다면, 당신은 더 큰 그룹의 일원이 될 것이다; 당신 자신의 체중 감량 전략을 만들 때, 당신은 항상 같은 지지를 받지 못할 것이다. 그 요인에 대해, 당신은 당신이 친구나 가정 이웃이 있는지 알아보고 싶을 것이다. 여러분과 함께 운동하고 싶은 동료나 회원들 운동 파트너를 갖는 것은 여러분에게 약간의 영감으로서의 기능과 함께 여러분이 필요로 하는 도움을 줄 수 있다.
가족과 친구들과 함께 먹을 수 있을 만큼 강하다고 느낀다면, 계획…
