전문가들은 무엇이 공황 폭행과 공황 장애를 일으키는지 확신하지 못한다.
그러나 몸은 혼란스럽거나 위험에 처했을 때 순수한 반응을 심리상담센터 보인다. 그것은 당신의 심장을 가속시키고, 당신을 더 빨리 숨 쉬게하며, 당신에게 에너지의 폭발을 제공합니다.
떠나는 것은 당신이 공황 발작을 일으킨 장소를 걱정하기 시작하고 미래에 그것을 멀리한다는 것을 의미할지도 모른다. 우리가 위협을 받고 있다고 느낄 때, 우리의 체격은 우리의 “싸우거나 비행”반응을 활성화시킵니다. 그것은 자동적으로 우리가 더 빨리 행동하고 우리의 심장을 더 빨리 뛰게 하는 호르몬을 방출한다.
이완 기술에는 호흡 운동, 유도 된 이미지, 점진적 이완, 생체 자기 제어 중이 죠 및 자동 생성 코칭이 포함됩니다. 공황 발작은 때때로 또 다른 폭행과 관련된 걱정이나 두려움을 유발합니다. 이것은 당신의 행동에 영향을 미칠 수 있으며, 당신이 공황 상태에 빠질 위험이 있다고 생각하는 장소 나 상황을 피할 수 있습니다. 때로는 직장에서 중요한 프레젠테이션과 마찬가지로 잠재적으로 스트레스가 많은 시나리오에 대해 걱정하면서 불안을 경험할 수 있습니다. 시나리오가 도착하면 불안은 공황 발작으로 끝날 수 있습니다. 공황과 불안 발작은 관련이 있다고 느낄 수 있으며, 그들은 많은 감정적, 신체적 징후를 공유한다.
운동 요법을 통합함으로써 얻을 수 있는 이점은 그에 따라 진행될 때 가장 좋은 결과 중 하나를 보여주었다. 공황 발작은 혈당을 뇌에서 주요 근육 조직쪽으로 끌어 당길 수 있습니다. Neuroimaging은 편도체, 시상, 시상 하부 및 뇌간 영역에서 periaqueductal gray, parabrachial nucleus 및 Locus coeruleus를 포함한 활동이 증가 함을 시사합니다.
공황 발작으로 인해 다르게 행동하고 있으며, 이는 공황 발작이 있었던 장소를 피하는 것과 일치합니다. 전투 또는 비행 모드는 신체 운동을 위해 신체를 신속하게 준비하는 위험에 대한 전산화된 대응으로 육식 동물을 멀리하거나 퇴치하는 것과 유사합니다. 그럼에도 불구하고 공황 발작에서는 대개 즉각적인 신체적 위험이 없습니다.
걷기, 달리기, 수영 또는 춤과 같이 팔과 다리를 각각 움직여야하는 리듬 심장 운동은 특히 효과적 일 수 있습니다. 우리의 임무는 자신과 사랑하는 사람들을 돕기 위해 사용해야하는 권한 부여, 증거 기반의 심리적 건강 콘텐츠를 제공하는 것입니다. 수술과 유사한 증가되고 조절된 유산소 운동은 공황 불안과 싸우는 데 낙관적인 효과가 있는 것으로 입증되었습니다. 이 효과가 운동 유발 엔돌핀의 배출과 스트레스 호르몬 코티솔의 다음 감소와 관련이 있음을 의미하는 증거가 있습니다.
공황 발작을 치료할 때 약물을 사용하는 것이 매우 유익할 수 있지만, 일반적으로 사람들이인지 행동 요법과 유사한 치료법을 사용하는 것이 실제로 도움이됩니다. 약물 요법은 일반적으로 공황 발작 증상의 기간 동안 사용되며 환자가 최소 6 개월 동안 증상이 없어진 후에 중단됩니다. 치료를받는 동안이 약을 점차적으로 철회하는 것이 가장 안전합니다. 약물 치료가 어린이와 청소년에게 유망한 것처럼 보이지만 자살 위험이 증가하는 반면 이러한 약을 복용하고 복지를 면밀히 모니터링해야합니다. 당신은 불안과 공황 관련 증상을 예방하고 치료하기 위해 무엇을 할 수 있는지 알아 내기 위해 의사 또는 다른 심리적 웰빙 전문가와 함께 이야기해야합니다. 치료 계획을 세우고 폭행이 발생했을 때 그것을 고수하는 것은 당신이 통제하고 있다고 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.