담배를 끊으려고 할 때, 당신은 가정 내에서 흡연을 금지하는 것을 목표로해야합니다 흡연 전략에서 벗어나야 할 필요가 있다면, 금연은 덜 어렵습니다. 외부에서 금지되어 있다면 진정으로 춥습니다. 지루함을 덜어주기 위해 컴퓨터 나 TV로, 이것은이 습관을 훨씬 빨리 걷어차는 데 도움이 될 수 있습니다.
금연에 종사하면서 정신적으로 흡연과 관련된 기능 장애를 피하십시오. 흡연 충동을 증가시킬 수있는 특정 행동에 관여하지 마십시오.주의를 산만하게하고 더 나은 것을 생각해야합니다.
스트레스 감소를위한 액세서리에서, 당신은 또한 그가 종료를위한 활동 계획을 설계하는 데 도움이 필요합니다 그것은 당신의 계획을 종료하는 것을 이해하기 위해서가 아닙니다 여러 번, 그들은 성공하기 전에 포기하지 않고 계획을 포기하고 싶어합니다 아버지가 게임 타이틀 계획을 세우는 것을 도울 수 있다면, 할 일은 그것을 고수하는 것이고, 그는 성공할 것입니다. 크리나는 그것들을 읽고 담배를 끊을 수 있다.
최면요법 – 이것이 실제 첫 번째 것이 인기를 끌고 있지만 효과가 있는가? 제품은 환자에 크게 의존합니다. 담배를 끊는 최면 요법의 문제는 그것이 도움이 될 것이라는 확실한 증거가 없다는 사실입니다. 일부 사람들은 최면 요법에 잘 반응하지만 실제로는 작은 비율이라고 생각합니다. 일반적인 생각은 사실입니다. 흡연에 대한 무의식적 인 지시를 받기 위해서는 항상 usb 포트에 회의적이었고 실제로이 항목으로 금연에 성공한 사람을 본 적이 없었습니다. 어도비풍의 섬광이다
그러나 4 년 후, 나의 새로운 학교에서 성숙한 세 명의 다른 소년들과 교제하고, 갱단과 관련된 부분이되기를 간절히 원한다면, 나는 그들이 흡연자가되기를 원한다고 생각했다. 나는 내가 어디에 있다고 믿었는지, 그리고 내가 믿을만한 것들을 기억하는 중요한 질문이라고 부르는 것을 분명히 기억하고있다.
물론, 거의 고려하지 않은 후에, 나는 말했다, “그래!”!그리고 나서 나는 방금 불을 붙이고, 부모님으로부터 훔쳐서, 아플 수도 있었고, 지나갈 때까지 기다렸다가, 다시 할 수 있을 때까지, 토할 것 같지 않게 할 수 있을 때까지 계속했다. 그것은 지난 주에야 나의 새로운 친구들과 비슷한 경험적인 흡 전자담배 사이트 연을 하고, 연기 고리를 불고, 멋있어 보이기까지 했다.
QuitNet은 가장 오래된 온라인 커뮤니티 중 하나가 될 수 있습니다 흡연을 중단해야하는 사람이있는 경우 현재까지 약 6 만 명의 회원이 있습니다. QuitNet은 상담 치료에서 지원 그룹에 이르기까지 다양한 서비스를 제공하며 사람들이 금연에 대해 유용하게 알 수있는 기사 및 팁을 제공합니다. 치료 서비스는 무료이지만 지역 사회 지원은 가능합니다.이 웹 사이트는 또한 흡연을 중단하는 데 도움이되는 우리 내의 지역 의사와 실무자를 찾는 데 도움이 될 것입니다
니코틴 껌을 사용하기로 선택한 사람들에게도 마찬가지입니다. 다양한 양의 니코틴으로 포화 된 개인 껌은 종종 니코틴에 중독되어 철회합니다.하지만 니코틴 껌은 니코틴 패치보다 효과가 없습니다 (2) 지금 할 일은 흡연을 중단시키는 네 가지 가장 일반적인 방법 중 하나의 목록을 제공 할 수 있습니다. 장점과 단점을 설명하고 도움이되기를 바랍니다. 어떤 방법이 가장 잘 어울릴까요?
많은 사람들이 흡연을 중단 한 기간 동안 또는 그 이후에 체중이 증가한다고보고하면 누구나 야채 채소뿐만 아니라 채소를 먹기 시작할 수 있으므로 과일, 채소 및 통곡물과 같은 가장 건강에 좋은 음식으로 우리의 갈망을 먹을 때 체중 증가를 최소화 할 것입니다.
오, 글쎄, 일단 담배를 피우지 않으면 식욕이 더 좋아질 것 같아. 그리고 다시 말하지만, 완전히 새로운 생활방식이 필요할 거야. 그리고 운동할 때 더 좋은 윤곽을 갖게 될 거야. 원하지 않니?
사람이 앞으로 발생할 수있는 스트레스가 많은 사건을 처리 할 수있는 계획 흡연자의 경우 스트레스가 많은 상황을 사용하여 대처할 수 있습니다 담배에 불을 붙이는 것입니다 계획을 세우면 갈망에 빠지지 않도록 할 것입니다 백업 계획이 있어야합니다 첫 번째 계획이 작동하지 않으면
세 번 이상 포기할 수 있음을 인정하십시오 첫날을 설정하고 차가운 칠면조를 확인하십시오 성공 확률은 약 5 %입니다. 누구든지 첫 번째 시도에서 동료 20 명이 될 수 있습니다. 두 번째 종료 날짜, 점차적으로 줄이기위한 노력 그것이 효과가 없을 때, 지원 그룹에 등록하고 처방 패치, 잇몸, 또는 약
그러나 나는 중독되어 있고, 끊을 수 없다. 우리의 경험 안에서 흡연자의 단지 5%만이 니코틴에 강하게 의존하고 있다.
그들은 흡연 행위에 강하게 습관적으로 중독되어 있다.
이러한 습관들은 일반적으로 최면술로 깨진다.
냉정한 칠면조 현실의 문제 사람들은 니코틴의 힘을 과소평가한다.
그것은 확실히 중독성이 있는 약이고 단지 간단한 선택을 한다.