I Quit Program을 완료하고, 금연 상태를 확인하고, 20일째 되는 날 50달러 상당의 HPB eVoucher를 상환하십시오. 당신의 여행의 우여곡절을 I QUIT 클럽의 우리 이웃과 공유하라. 금연 생활 방식으로 나아갈 때 훨씬 더 많은 인센티브를 받으십시오. 헌신적인 관심을 가지고 금연을 선호하는 많은 사람들에게 좋은 일이다.당신이 담배를 피우기 위해 잘못 놓은 모든 복지, 시간, 현금, 그리고 웰빙, 그리고 당신이 담배를 끊음으로써 자신을 구하게 될 모든 장기적 고통을 상상해보라. 당신의 삶을 풍요롭게 하는 새로운 습관으로 흡연이 바뀔 수 있는 당신 자신을 위한 더 나은 미래를 확인하기 시작하라. 마지막으로, 금연 의사, 의사 또는 약사에게 니코틴 갈망을 없애는 데 도움이되는 약물에 대해 물어보십시오. 카운터를 통해 구입할 수 있는 껌, 흡입기, 패치, 구강 스프레이 또는 마름모에 해당하는 다양한 니코틴 대체 요법이 있습니다. 오래 지속되는 유형의 니코틴 대체 요법과 짧은 작용 유형을 함께 사용하면 니코틴 금단 증상을 관리하는 데 특히 도움이 될 수 있습니다. 그러나 흡연을 중단 할 때마다 체중을 늘리는 것이 불가피한 것은 아닙니다. 우리 중 많은 사람들이 스트레스, 절망, 외로움, 불안에 상응하는 불쾌한 감정을 다루기 위해 담배를 피운다. 당신이 더러운 날을 가질 수있을 때, 그것은 담배가 당신의 유일한 좋은 친구 인 것처럼 보일 수 있습니다.그것이 당신을 염려한다면, 운동 계획을 세우고 당신이 그만 둘 때 육체적으로 활력이 될 수 있습니다.그것은 당신의 갈망에서 당신을 산만하게 할 수 있으며 건강한 나이를 먹는 데 필수적입니다. 이것은 foguys에 대해 걱정할 수 있지만, 담배를 끊는다는 측면에서 청소년들이 직면하는 독특한 도전과 동료 긴장을 이해하는 것이 필수적입니다. 항복하기로 한 결정은 10대 흡연자로부터 돌아와야 하지만, 그럼에도 불구하고 당신이 도울 수 있는 많은 방법들이 있다.
침이나 씹는 담배로 알려진 다른 어떤 경우에도 무연 담배는 흡연 담배와 안전하지 않다.증상 이성 기침 폐는 타르, 죽은 세포, 여분의 점액을 제거하고 있다.
머리가 가벼워지거나 어지러움과 두통 몸은 산소를 더 얻고 일산화탄소를 덜 섭취하게 된다. 변비/위통 장의 움직임은 짧은 시간 동안 감속될 수 있다.
피로와 문제 집중 신체는 니코틴의 자극 부족을 조절하는 데 시간이 걸립니다. 연구에 따르면 BecomeAnEX 종료 계획에 따라 담배를 끊을 확률이 4 kobapost.co.kr 배가됩니다. 의사 또는 의료 숙련자와 함께 일하면 이러한 옵션 중 하나 이상을 사용하는 최상의 계획을 찾을 수 있습니다. 모든 사람들은 담배를 끊는 그들만의 이유가 있다.
아마도 그들은 더 건강해지고, 돈을 낭비하지 않고, 가족을 안전하게 지키고 싶어할 것이다. 포기하기 위해 모인 것처럼, 그만 두는 자신의 이유에 대해 생각해보십시오.이 페이지에서 전자 담배와 vaping에 대한 추가 정보를 읽고, 담배를 끊는 데 도움이되는 유용한 도구가되는 경우가 많습니다. 증거는 담배를 피우는 사람들이 NHS의 도움을 받을 때 효율적으로 담배를 끊을 가능성이 3배 더 높다는 것을 보여준다. 이 페이지에서 우리는 담배를 끊을 수있는 다른 방법, 포기할 준비가되었을 때해야 할 일, 그리고 더 많은 정보와 지원을 얻을 수있는 방법을 명확히합니다. 전문적인 지원과 상담은 또한 당신이 담배를 끊는 길에서 당신의 여정을 허락할 수 있다.
폐기증은 개인이 담배를 끊은 후에도 진행될 수 있다.
이시기에 담배를 피우는 많은 사람들은 치유된 섬모의 최종 결과로 폐 감염의 빈도가 낮아 졌음을 알게 되었습니다. 1 개월 이내에 사람의 폐 수술이 향상되기 시작합니다. 폐가 치유되고 폐 용량이 향상됨에 따라 이전 흡연자는 기침과 호흡 곤란을 훨씬 덜 느낄 수 있습니다. 운동 지구력이 증가하고 이전 흡연자들은 일과 점프에 상응하는 심혈관 활동에 대한 새로운 능력을 알아 차릴 수 있습니다. 행동 요법 | 니코틴 중독은 흡연과 관련된 습관적인 행동이나 의식에 대해 설명됩니다. 행동 치료는 새로운 대처 기술을 연구하고 그러한 습관을 깨는 데 중점을 둡니다. 안에서 담배를 피우는 것이 금지된 장소에서만 무알코올 음료나 음료로 전환해 보십시오. 또는 견과류를 간식으로 먹거나 칵테일 스틱을 씹거나 빨대를 빨아먹어 보라. 당신이 그만두는 이유와 당신이 잘 수행 한 방식을 상기 시키거나 보조 그룹, 가족 또는 친구 중 누군가가 당신을 위해 그렇게하도록하십시오. 한 가지를 안고 있거나 담배를 입에 물고 있지 않는 것에 익숙해지는 것은 부담스러울 수 있다.
음식은 종종 담배를 끊은 후에 더 맛이 좋고, 여러분은 훨씬 더 큰 식욕을 가질 수도 있다.
식사 후에 담배를 피우고 싶은 것은 당신이 혼자 있는지, 담배를 피우는 다른 사람들과 함께 있는지, 아니면 비흡연자와 함께 있는지에 달려 있을 것이다. 담배를 피우고 싶은 충동이 매우 강할 수 있다면, 에스프레소나 차를 평소보다 조금 더 마시고, 그 후에 활동이나 방을 바꾼다.