갈망을 관리하는 방법 여러분이 갈망을 가질 때, 담배를 피우고 싶은 충동을 물리칠 계획을 세우는 것이 중요합니다. 담배를 피우지 않고 지낼 수 있다는 확신을 가지려면 시간이 걸릴 수도 있다.
리프트가 필요할 때마다 숙련된 사람에게 말하라.여러분은 약 3개월 동안 니코틴 껌이나 로션을 사용할 필요가 있을지도 모릅니다. 애초에 그만둔 이유를 다시 한번 살펴보세요. 지반은 당신의 GP에서 처방된 또 다른 비 니코틴 금연 약물이다. 이 로션은 맛이 강해질 때까지 빨다가 입의 뺨과 잇몸 사이에 붙어야 한다.
매일 피우는 담배의 수를 줄이고, 목표일까지 천천히 0개비로 줄인다. 담배를 피우지 않고 더 높은 사회적 도움을 받을 수 있도록 비흡연자 동료와의 관계를 심화시킵니다. 조립에 적극적으로 임하고 함께 진정하는 것을 중요시한다.
비흡연자들과 시간을 보내고, 흡연이 금지된 장소에서. 전자담배는 보통 니코틴을 당신의 몸으로 전달하기 때문에 위험이 없다.이러한 트리거에는 흡연, 알코올 및 스트레스를 받는 동료가 포함될 수 있습니다. 여러분에게 계획이 있다는 것을 상기시키고, 여러분이 영원히 포기하기 위해 얼마나 지쳤는지 생각해 보세요. 흡연자들이 담배를 완전히 끊지 않을 때, 그러나 담배를 덜 피울 때 그들은 그럼에도 불구하고 이익을 얻을 수 있다.
당신이 추가로 담배를 피울수록 폐암과 흡연과 관련된 다른 암의 위험이 높아집니다.어떤 사람들은 그들이 멈추면 살이 찌는 것에 대해 걱정한다.
만약 그것이 여러분을 고려한다면, 여러분이 그만둘 때 운동을 하고 몸을 활기차게 할 계획을 세우세요; 그것은 여러분의 갈망으로부터 여러분을 산만하게 할 수 있고 건강한 나이를 먹는 데 필요합니다. 많은 사람들은 영원히 담배를 끊기 전에 여러 번 시도한다.
대신에, 여러분의 감정이나 여러분이 처한 상황에 상응하여, 무엇이 여러분의 재발을 초래했는지 생각해 보세요.음식에 대한 욕구가 증가함에 따라 스타일과 냄새에 대한 감각이 향상됩니다. 팔과 발이 얼얼한 것 손가락과 발가락에 산소를 더 많이 공급하면 혈액 순환이 개선된다. 가장 중요한 것은 스스로 항복하지 않는 것이다.대신, 문제를 단순하게 유지하고 더 많은 과일, 채소, 전체 곡물, 그리고 지방이 적은 단백질을 먹도록 노력하세요. 무료로 가입하고, 연구 개발, 웰빙 아이디어 및 코로나 19와 같은 웰빙 주제와 건강 관리에 대한 전문 지식에 대한 최신 정보를 제공하십시오. 예를 들어, 만약 여러분이 전화 통화를 하면서 담배를 피운다면, 흡연보다는 낙서로 바쁜 시간을 유지하기 위해 펜과 종이를 가까이 두어라. 간접흡연 가족을 간접흡연으로부터 보호하는 방법을 알아보세요.흡연자들은 바로 잘못된 안전의식에 빠져든다. 연구는 타르 범위의 감소가 폐와 심장 질환의 가능성을 낮추는데 거의 또는 전혀 영향을 미치지 않으며 폐암의 위험을 겨우 낮춘다는 것을 보여준다. 당신은 당신의 좋은 친구처럼 평소처럼 담배를 피울 수 없지만, 그럼에도 불구하고 가벼운 흡연은 당신의 수명을 단축시킬 수 있다.
그리고 하루에 1-10개비의 담배를 피우는 사람들의 경우, 그 위험은 놀랍게도 87%까지 증가했다. 담배 한 개비는 7,000개 이상의 화합물을 수용할 수 있는데, 그 중 70개는 대부분의 암을 유발하는 것으로 알려져 있다 전자담배액상 .
담배 한 개비도 폐와 혈관을 손상시키고 암의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
