담배를 끊는 사람에게 절대로 (농담으로라도) 주지 마세요! 구할 수 있는 다양한 브랜드의 패치가 있으며, 그 중 일부는 니코틴 의존도를 꾸준히 줄이는 데 도움을 줄 다양한 강점이 있다.
패치와 사용하려는 패치에 대한 데이터는 약사에게 문의하십시오. 흡연을 연상시키는 장소나 상황은 피하도록 하세요.전자담배가 단기적으로 사람들에게 흡연을 넘겨주는 데 효과적이라는 제한된 증거가 있다.
그러나 그들이 장기적으로 도움이 되는지는 확실하지 않다. 그것들이 니코틴 대체 요법에 해당하는 다른 전략만큼 효율적인지 담배해외배송 아닌지도 불분명하다.담배를 끊고 싶다면 혼자가 아니다. 질병관리본부에 따르면 미국에서 담배를 피우는 사람 10명 중 7명 정도가 담배를 끊고 싶어한다고 한다.
UT 사우스웨스턴의 내과 의사인 데이비드 발리스는 담배를 끊어야 하는 4가지 이유를 공유한다.
미국 암 협회의 그레이트 아메리칸 스모크아웃은 매년 11월 셋째 주 목요일에 열린다.그 앱은 수용과 헌신 치료에 초점을 맞추고 있는데, 이것은 사람들이 그들을 밀어내는 대신에 단지 그들의 감정과 생각을 받아들이도록 장려한다.
브릭커는 이 도구는 욕구가 발생하면 그들을 그만두고 대처할 수 있는 자원을 추가로 제공한다고 언급했다. 담배의 연기 한 모금은 혈액 내에서 빠르게 최고 수준에 도달하고 뇌로 들어가는 니코틴의 성공을 보낸다.사회적으로 술을 마시거나, 담배를 피우는 친구들과 함께 있거나, 스트레스에 대처하는 것은 여러분을 미끄러지게 할 수 있습니다. 많은 흡연자들이 영원히 멈추기 전에 재발한다는 것을 기억하세요. 애초에 담배를 끊고 싶었던 설명으로 돌아가서 다시 한 번 금연을 위해 힘을 모으세요.담배를 끊었을 때 카페인이 든 음료나 식사를 줄이는 것이 좋습니다. 술을 마시면 담배를 끊는 것에 대해 의사와 상의하는 것이 필수적이다. 담배를 끊기로 결정했을 때, 여러분이 그 방법으로 일을 할 때 무엇을 기대해야 하는지를 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다.다른 약물치료도 금단증상에 도움이 될 수 있다.
당신에게 가장 좋은 약에 대해 의사와 함께 이야기하세요. 미국 국립보건원, 질병통제예방센터, 그리고 미국 식품의약국이 지원하는 연구는 여러분이 60세 이상이고 수년 동안 담배를 피웠을 때에도, 금연은 여러분의 건강을 증진시킬 것이라는 것을 확인시켜줍니다.그것을 포기하는 것은 단순히 나쁜 습관을 차는 것보다 더 특별하다. 니코틴 껌, 로션, 패치, 그리고 다른 약들은 흡연의 해로운 결과 없이 갈망을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
중단한 사람들 중 일부는 그것이 그들이 한 일 중 가장 힘든 일이었다고 말한다.
하지만 궁극적으로 담배를 피우는 대부분의 사람들은 담배를 끊을 수 있다.
가족, 동료 및 의사에게 도움을 요청하십시오.우리의 주제는 여러분이 마침내 담배를 끊고 지금 당장 더 건강한 삶을 살기 시작하는 데 필요한 도움을 제공할 수 있습니다. 일부 사람들은 무연 담배, 파이프, 시가가 담배의 안전한 대안이라고 생각한다.
무연 담배는 대부분의 구강암과 췌장암을 유발한다.
일산화탄소는 혈액 속의 산소를 대체하고 여러분의 심장, 마음 그리고 다른 매우 중요한 기관들로부터 산소를 빼앗기 때문에 위험합니다. 일부 흡연자들은 효율적으로 담배를 끊지만, 대부분의 사람들은 자신을 감시하기 위해 맞춤형 계획을 가지고 더 잘 한다.
좋은 금연 계획은 각각의 단기적인 금연 문제와 재발 방지의 장기적인 도전을 다룬다. 그것은 또한 여러분의 구체적인 욕구와 흡연 습관에 맞춰져야 합니다.
