모든 질문은 AACAP 통신 관리자, 내선 154로 문의하십시오. 환경 자극을 줄이면 스트레스를 완화하고 현기증과 메스꺼움의 결과를 줄일 수 있습니다. 동료에게 당신 같은 사람이 조용한 곳에 앉을 수 있도록 도와줄 수 있는지 물어보라. 만약 그들이 싫다고 말한다면, 그들을 도울 수 있는 일이 있는지 물어봐라. 그리고 그들이 당신의 도움을 거절할 때, 그들이 그들의 생각을 수정한다면 당신이 그들을 위해 그곳에 있다는 것을 그들에게 알려라. 당신은 감정적인 상태가 고조되어 있습니다. 길고, 느리고, 깊은 호흡을 하도록 자신에게 상기시켜주십시오.
긴장과 싸우는 모든 사람에게 데이터, 도움말 및 권장 사항을 제공합니다. 좋아하는 음악을 듣거나 좋아하는 TV 프로그램을 시청하십시오. 이것은 당신이 불안한 생각에서 벗어나 긴장을 풀 수 있도록 도와줄 수 있다.
비록 공황 폭행이 고통스러울 수 있지만, 사람들이 직장에서 당신을 보는 방식에 대한 함축적 의미는 추가적인 스트레스를 야기할 수 있다.
여기에 설명 된 전략은 징후를 처리하고 근무일을 지키지 못하게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물론, 당신이 원한다면 숙련 된 도움과 조종을 찾는 것을 게을리하지 마십시오.
불안은 일반적으로 긴장된 상황, 경험 또는 사건의 예상과 관련이 있습니다. 심층적인 의학적 역사를 거친 후, GP는 징후에 대한 신체적 원인을 배제하기 위해 급진적인 신체 검사를 수행할 것이다. 공황장애는 치료할 수 있고 당신은 완전히 회복할 수 있다.
하지만 가능한 한 빨리 의학적인 도움을 받는 것이 가장 좋다. 스트레스, 신경질 또는 우울증에 대한 심리 치료 서비스에 대한 자기 소개를 설명하는 애니메이션 비디오.
공황 발작과 불안 발작의 주된 차이점은 공황 발작의 정신적, 육체적 징후를 원할 때 볼 수 있습니다. 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 [DSM-5]의 최신 버전은 압도적으로 많은 정신 건강 전문가가 준수하는 책으로 기록하지 않습니다. 대신, 불안 공격이라는 용어는 불안을 가진 개인이 만든 구어체입니다. 공황 상태에 빠진 공격은 더욱 자연스럽고 갑작스럽게 나타날 것이다. 공격으로 이어지는 느린 빌드업은 대개 없을 것이다. 대신 갑자기 다시 나타나는 것 같아 구체적인 원인을 정확히 밝히기는 어려울 수 있다.
대구 심리상담 그러나 특히 치료를 너무 빨리 중단하면 다시 징후가 나타날 수 있다.
공황장애에서 공황발작은 예상치 못한 것이고 예측할 수 없는 것이다. 다른 불안 장애를 가진 사람들이 공황 발작을 일으키는 것은 널리 퍼져 있으며, 이것은 공황 장애가 아닙니다. 예를 들어, 송곳니 공포증이 있는 사람들은 송곳니에 가까이 갈 때마다 공황 발작이 필요할 수 있습니다. 그러나 이 경우 공황 발작이 예상되며, 특정인은 공황 발작이 아닌 개를 두려워한다.
숨이 차거나 심장이 두근거리거나 가슴이 아픈 것과 비슷한 신체적 증상이 있을 수 있다.
그 상황에서 도망치는 것은 당신의 공황 증상이 견딜 수 없다는 두려움을 증명해 줄 것이다. 앉아서 증상이 교차하도록 하고 대처 능력에 대한 자신감을 얻도록 하라. 이것이 움직일 것이라는 것을 자신에게 안심시키고, 전에 공황 폭행을 경험했을 때, 그것을 통해 어떻게 샀는지 자신에게 상기시켜라. 공황 발작은 무섭고 불안한 경험이 될 수 있습니다. 당신은 혼자가 아니며 도움을받을 수 있음을 기억하십시오.
결과는 32%의 환자들이 치료 후에 공황 발작을 일으켰다는 것이다. 그들은 공황 장애와 광장 공포증을 앓고 있는 소비자에게 홍보 치료제의 사용이 지속적인 효능을 가지고 있다고 결론 지었다. 공황 폭행의 치료는 근본적인 원인을 찾아야 한다.
폭행이 잦은 사람들에게는 상담이나 약도 사용할 수 있었다. 호흡 코칭 및 근육 휴식 전략도 도움이 될 수 있습니다. 당신의 불안, 또는 좋아하는 사람의 불안이 대학, 직장 또는 친구 및 가족과 같은 일상 생활에서 문제를 유발하기 시작하면 숙련 된 도움을 사냥 할 때입니다.